أخر الاخبار

كيف تقاوم الشعور بالعطش والتعب في نهار رمضان؟

 

كيف تقاوم الشعور بالعطش والتعب في نهار رمضان؟.. إن لدينا العديد من النصائح الرمضانية المهمة التي تستطيع من خلالها عدم الشعور بإحساس العطش والتعب خلال نهار رمضان القادم، وكل عام وأنتم بخير، ومن تلك النصائح ما يلي:

1-    شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء ما بين المغرب والسحور، بحيث لا يتم شرب كمية كبيرة من الماء بعد وجبة السحور.

2-    يجب الإهتمام بتناول الملح بكمية خفيفة في الطعام، وذلك في وجبة الإفطار والسحور، فمنع الملح تماماً فيه خطر على الصحة بوجه عام، ويزيد من الإحساس بالعطش والإرهاق، فالصوديوم الموجود في الملح، له دور هام مع البوتاسيوم في حفظ توازن السوائل في الجسم، وعدم فقدها خلال نهار رمضان، والبوتاسيوم متوفر في الموز والأفوكادو والمكسرات والأوراق الخضراء والقرع والبقوليات والفواكه المجففة.

3-    ضرورة الإنتباه لوجبة السحور، فلا يجب أن تحتوي على المخلات، ولا المواد الحريفة، ولا البهارات، ولا الملح العالي، ولا الحلويات، ولا الأكل الدسم، ولا المقليات، فكل هذا يتسبب في الشعور بالعطش والإرهاق خلال نهار رمضان.

4-    يجب الحرص على تناول الفواكه باعتدال، خاصة التي تحتوي على كميات وفيرة من الماء، كالبطيخ، والشمام، والأناناس، والبرقوق، كما يجب الحرص على وجود طبق السلاطة المتنوع بالأوراق الخضراء والطماطم والجزر والكرفس، وأي إضافات ورقية كالبقدونس، أو الجرجير، ولا داع للبصل في وجبة السحور، إذ أنه حريف.

5-    يجب عدم تناول القهوة والشاي خلال رمضان، أو التقليل منهما لأقصى حد، إذ أنهما يعملان على إدرار البول، ومن شأن ذلك، أن يتسبب في اليوم التالي، في شعور الشخص بالعطش والتعب.

6-    البعد تماماً عن تناول العصائر المسكرة، خاصة المصنع منها، إذ أنها تزيد الشعور بالعطش في اليوم التالي، ومنها المشروبات الغازية.

7-    بقدر المستطاع، تجنب الجهد الشاق، والأعمال البدنية العنيفة، خلال نهار رمضان، ما أمكن لذلك سبيلاً، كما تجنب التعرض لضوء الشمس بكثرة.

كيف تقاوم الشعور بالعطش والتعب في نهار رمضان.. وكل عام وأنتم بخير، ورمضانكريم.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -