أخر الاخبار

ما هى فوائد تمرين الضغط للرجال؟


ما هى فوائد تمرين الضغط للرجال؟.. يعتبر تمرين الضغط من التمرينات الرياضية السهلة، إذ يمكن للشخص أن يمارسة ببساطة، وسهولة، ولا يتطلب منه كثير من التركيز، ولا المزيد من القوة البدنية، فأي شخص يمكنه ممارسته، وفي أي مكان، وفي أي وقت من يومه، وفي حالة ممارسته بانتظام، ففي تلك الحالة، يمكن للإنسان الحصول على أفضل الفوائد الصحية لجسمه.

ما هى فوائد تمرين الضغط للرجال؟

هناك العديد من أهم تلك الفوائد الصحية والجمالية التي يمكن للشخص الحصول عليها من مداومته على ممارسة تمرين الضغط، وسوف أذكر لكم أهمها، فيما يلي:

1-  تغيير شكل الجسم الجمالي بالكامل: فإن أداء تمرين الضغط بطريقة صحيحة، يؤدي إلى الحصول على جسم رياضي جميل المنظر، ومن المعلوم، أن معظم التمارين البدنية، لا تعمل على إفادة كل الجسم، ولكن من حُسن الحظ، أن تمارين الضغط، هى واحدة من تلك التمارين التي تعمل على إفادة العديد من عضلات الجسم، ودون الحاجة إلى إضافة تمارين أخرى، أو العمل بجدية أكبر، وقد أثبتت الدراسات الطبية الحديثة، أن ممارسة تمارين الضغط، باختلاف أنواعها، لها القدرة على زيادة قوة العضلات العلوية خاصة، وبالتالي، تغيير شكل الجسم بالكامل إلى المظهر الجمالي الأفضل، حيث أن أداء تمرين الضغط بشكل سليم، ومنتظم، من شأنه أن يؤدي إلى الحصول على جسم رياضي، ممشوق، ورائع جداً.

2-  صحة القلب: فقد أظهرت إحدى الدراسات الطبية الحديثة، وذلك في جامعة "هارفارد" الأمريكية، أن من يستطيعون تنفيذ 40 مرة من تمرين الضغط أو أكثر، يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 96% مقارنة بمن اكتفوا بعمل تمرين الضغط لمدة 10 مرات فقط، أو حتى أقل من ذلك، ومعنى هذا، أنه كلما كان الإنسان له القدرة على تنفيذ تمرين الضغط لمرات أكثر، كلما قل لديه خطر الإصابة بأمراض القثلب، وكلما قلت القدرة، زاد الخطر.

3-  يعمل على تقوية عضلات البطن: فعلى الرغم من أن تمرين الضغط، هو من الناحيىة الفنية تمريناً خاص بالجزء العلوي من الجسم، إلا أنه، عند القيام به بالشكل السليم، فإنه يعمل كذلك على تقوية وإفادة عضلات البطن، وإذا ضغطت على معدتك أثناء ممارسة تمرين الضغط، فسيساعد ذلك على استقامة عامودك الفقري، وجعله مستقيماً دوماً، مما سيقوي، ويشكل دائم، بطنك، ودون استهدافك لعضلات بطنك على وجه الخصوص.

4-  يمكمن القيام بتمرين الضغط في أي مكان، وفي أي وقت من يومك، فما دامت طريقة أدائه صحيحة، فلن تحتاج إلى مكان مخصوص، أو وقت مُحدد، ولا توجد حاجة إلى معدات رياضية تقنية مخصوصة باهظة الثمن لأدائه، وكل ما عليك فعله، هو أن تكون صبوراً، ومواظباً على أدائه، حتى تتقن تمرين الضغط، والتدرج في زيادة عدد مرات تكرار التمرين يوم بعد يوم، كما يجب عليك أن تؤدي حركات النزول والصعود بيديك بطريقة صحيحة، حيث تنزل ببطء، وتصعد مرة واحدة.. وهكذا دواليك.

ما هى فوائد تمرين الضغط للرجال؟.. ودوماً أتمنى لكم الصحة والعافية والجمال، وأي استفسار، أو سؤال، أتركوه لي في تعليق أسفل المنشور، مع تحياتي للجميع.

 

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -