ما هى أسباب الإمساك وطرق علاجه؟.. إن الإمساك مشكلة صحية مشهورة جداً، ويعاني منه الملايين حول العالم، سواء كبار أم أطفال، ومن المعروف أن الإمساك يعتبر عرَضاً، وليس مرضاً، أي أنه يحدث نتيجة لأسباب معينة، والإمساك معناه، أن فضلات الطعام الذي تتناوله، تتحرك بصعوبة داخل القولون، وببطء شديد، وبالتالي، سوف تبذل الجهد الكثير من أجل إخراج تلك الفضلات من القولون.
ما
هى أسباب الإمساك؟
هناك العديد من تلك الأسباب، أذكرها
لكم فيما يأتي:
1- هناك
مشاكل تتعلق بالأمعاء نفسها، كالإصابة بالبواسير، أو الإصابة بتشنج في القولون، أو
ما يطلق عليه بالقولون العصبي.
2- عدم
احتواء الغذاء الذي يتناوله الشخص على كمية كافية من الألياف الغذائية، أي أن
الفرد لا يهتم بتناول الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.
3- عدم
تناول الشخص الكمية الكافية من المياه خلال يومه.
4- عدم
ممارسة الشخص للنشاط البدني الحركي خلال يومه.
5- من
الممكن أن يكون سبب الإمساك، هو تناول بعض أنواع الأدوية التي من ضمن أثارها
الجانبية، الإصابة بالإمساك، كالمسكنات، أو أدوية الإكتئاب، أو أقراص الحديد.
6- من
ضمن أسباب الإمساك، هو الإصابة بمرض السكري، أو ضمور الغدة الدرقية، وكذلك
الحوامل.
ما
هى طرق علاج الإمساك؟
من أجل العلاج الصحيح للإمساك، يجب
التأكد من عدم وجود أحد الأسباب التي ذكرتها لحدوث الإمساك، فعند علاج السبب، سوف
تختفي مشكلة الإمساك بالتبعية، وعلى وجه العموم، أشدد على اتباع الأتي:
1- يجب
الإهتمام بتناول الحبوب الكاملة، مثل القمح والشعير والشوفان.
2- وكذلك
الإهتمام بتناول الخضروات الطازجة، مثل السبانخ والكرنب والقرنبيط والفاصوليا
الخضراء والبامية، إلى أخره من خضروات.
3- ولا
ننسى طبق السلاطة الملون المدعم بالبقدونس والجرجير والكرفس والجزر والطماطم.
4- وكذلك
الإهتمام بتناول كل أنواع الفاكهة.
5- ومن
المعروف عندما نشدد على ضرورة تناول تلك المواد التي ذكرتها، هو أنه من ضمن أهم
خصائص الألياف الغذائية، هو احتفاظها بالماء، وبالتالي تجعل من فضلات الطعام في
القولون لينة، وبالتالي، يسهل إخراجها بسهولة، ولا تسبب مشاكل في الشرج، والتي من
أشهرها، الإصابة بالشرج الشرجي والبواسير.
6- إضافة
إلى أنه من الضروري تناول ما لا يقل عن 3 لتر من الماء بشكل يومي.
7- وكذلك
لا نستهين بالطبع بممارسة الرياضة، أو القيام بالنشاط الحركي البدني بشكل دائم
ومنتظم.
8- كما
يجب التعود على دخول الحمام في مواعيد محددة ما أمكن ذلك، مثل التعود على دخول
الحمام فور الإستيقاظ من النوم، أو بعد تناول وجبة الفطور.. وهكذا.
9- ناهيكم
عن ضرورة التقليل من تناول القهوة والشاي، لأنهما يسحبان الماء من القولون،
وبالتالي، تصبح فضلات الطعام غير لينة، فيحدث الإمساك.
10- كما
يجب الإنتباه لمنتجات الألبان، واللبن ذاته، إذ لو أنها تسبب لك الإمساك، فيجب
عليك تجنبها.
ما هى أسباب الإمساك وطرق علاجه؟..
ودوماً أتمنى لكم الصحة والعافية.