-->
المحيط الإبداعي المحيط الإبداعي
recent

آخر الأخبار

recent
recent
جاري التحميل ...
recent

خفض السكر التراكمي دون أدوية

 


خفض السكر التراكمي دون أدوية.. يبين تحليل السكر التراكمي مستوى السكر في الدم، خلال الشهرين، أو الثلاثة أشهر السابقة، ويحتاج مرضى السكري إلى إجراء هذا الفحص بانتظام، للتأكد مما إذا كان مستوى السكر في دمهم ضمن المعدل الطبيعي، أو أنهم في حاجة إلى تعديل أدوية السكر الموجودة في خطتهم العلاجية، كما يساعد هذا التحليل على تشخيص مرض السكري، وفي حال كانت نتيجة فحص السكر التراكمي أقل من 5,7 يعد الشخص سليم، وغير مصاب بالسكري، أما إذا كانت النتيجة أكثر من 6.5 يعد الشخص مصابا بالسكري، وهناك العديد من الطرق التي بإمكانها خفض مستوى السكر التراكمي في الدم|، كما وأن لها فوائد صحية أخرى، وهى:

1-  إنقاص الوزن: حيث يُعد إنقاص الوزن ضرورياً في حال كان الوزن أكثر من المعدل الطبيعي، وهنا نشير إلى أن اتباع أنظمة تقليل الوزن لفترة مؤقتة لا يجدي نفعاً، وإنما يجب الإستمرار في ذلك، مع التركيز على حساب الدهون والسعرات الحرارية، للمساعدة على اختيار الأطعمة المناسبة، وتجدر الإشارة إلى أن إنقاص من 1- 15% تثريباً من الوزن، يقلل نسبة الإصابة  بالسكري بنسبة 58%.

2-  هناك العديد من الوصفات الجديدة التي بإمكانها تنزيل مستوى السكر التراكمي في الدم، ومن بينها وصفة أفخاذ الدجاج المشوية مع الليمون، حيث تحتوي أفخاذ الدجاج المشوية على بروتينات خالية من الدهو، إذ يعمل تناول بروتينات خالية من الدهون على خفض مستوى نسبة السكر التراكمي في الدم.

3-    تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان، وترك المشروبات الغازية وعصائر الفواكه.

4-  أنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة تقريباً في اليوم، بمعدل 5 مرات في الإسبوع، وتجدر الإشارة إلى أن هناك قاعدة مفادها "إن أي نوع من التمارين أفضل من لا شئ"، إذ وجد أن حتى الوقوف لمدة دقيقتين كل ساعة، يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكري.

5-  تناول مكملات الماغنسيوم، وذلك في حال الإصابة بنقص شديد في الماغنسيوم، الأمر الذي يسهم في السيطرة على معدل السكر التراكمي في الدم.

6-  تناول الخضروات الصحية كالخيار، حيث يساهم الخيار في تنزيل السكر التراكمي في الدم، كما أنه خال من السعرات الحرارية، ويساعد في ملأ المعدة، وسرعة الشبع، كما يمكن إدخاله في وصفات لذيذة وصحية، كسلاطة الأفوكادو والخيار.

7-  عمل فحوصات للسكر، وذلك عن طريق الأخذ بتعليمات الطبيب المختص فيما يتعلق بطبيعة التحاليل اللازمة، وأوقات إجرائها، وتكرارها.                                                                                  

خفض السكر التراكمي دون أدوية.. ودوماً أتمنى لكم الصحة والعافية.

 

تعليقك يهمنا فلا تتردد في ذلك

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

المحيط الإبداعي

2016