أهم الأطعمة والنصائح التي تقوي مناعة الطفل:
1- البروكلي: يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أهم
الخضرروات لصحة الأطفال، وكذلك الكمبار، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة، وغني
بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومن فوائده المهمة، أنه يمنع الإصابة بسرطان
الأمعاء، ويحمي جهاز المناعة، ويحسن الجلد،ـ والمزاج، كما أن تناول البروكلي بصفة
دائمة، يحسن عمل القلب، والأوعية الدنموية، ويقوي العظام.
2- الثوم: إن الثوم هو مضاد حيوي طبيعي، يعمل على تقوية
جهاز الجسم المناعي، ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضاً كمضاد
للسموم، قبل أن تنتشر في الجسم، لذا، أنصح بإدخاله في السلاطة، أو أي أطعمة، لكي
يستفيد منه الطفل.
3- مكسرات الجوز واللوز: يعتبر الجوز من أهم الأطعمة اللذيذة
لتقوية مناعة الأطفال، إذ يحتوي على الأوميجا 3 التي تعد من أكفأ المواد الغذائية
التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، ومحاربة الأمراض، وخاصة أمراض الجهاز التنفسي
التي عادة ما تصيب الأطفال بكثرة. أما اللوز، فهو غني بفيتامين هاء المهم لتطور
الجهاز المناعي، والعظمي.
4- الحفاظ على نوم صحي لأطفالك: إن عدم الحصول على النوم
الكافي، يقلل من فاعلية جهاز المناعة في محاربة الميكروبات، والخلايا السرطانية،
فالرضع بحاجة إلى 15 ساعة من النوم، والأطفال ما قبل عمر المدرسة، يحتاجون من 10
إلى 13 ساعة من النوم الصحي.
5- التعرض إلى أشعة الشمس: إن الدراسات الحديثة أثبتت أن
هناك علاقة بين التعرض إلى أشعة الشمس، وتعزيز الجهاز المناعي، وقد ذكرت هذه
الدراسة أن الأشعة فوق البنفسجية تساعد على تحفيز الجسم من أجل إنتاج فيتامين دال،
والذي يساعد على تقوية المناعة، وخاصة عند الأطفال.
6- تجنب المسكنات، والمضادات الحيوية: إن كثرة استخدام
المضادات الحيوية والمسكنات بدون استشارة الطبيب، يساعد على قتل خلايا الدم
البيضاء، وهذا يتسبب في حدوث خلل في الجهاز المناعي، وهذا يجعله يلجأ للهجوم على
جميع البكتيريا المفيدة والضارة التي تدخل الجسم.
أخيراً:
يجب الإعتناء بالنظافة
الشخصية للأطفال بشكل دائم، ومنتظم، ومنها غسل الأسنان، والإستحمام، وغسل اليدين
بشكل جيد، وعليك التذكر بأن مفتاح وضع أساس صحي للجهاز المناعي، هو اتباع نظام
غذائي صحي، وخفض مستويات التوتر، مع الكثير من النوم ، حيث يساعدوا على تقوية
مناعة الطفل.
أهم الأطعمة والنصائح
لتقوية مناعة الطفل ضد كورونا.. ودوماً أتمنى لكم الصحة والعافية.