علاج الإمساك بطريقة طبيعية.. يُعد الإمساك أحد أكثر المشاكل الهضمية التي تواجهنا بشكل مستمر، وغالباً
ما تؤدي الإصابة بتلك الحالة الصحية السلبية إلى الشعور بالضيق، والإنهاك، وأفلدت
بعض الدراسات أن التبرز ثلاث مرات فقط، فأقل، خلال الإسبوع الواحد، علامة تدل على
أن الشخص يعاني من الإمساك، وهذه المشكلة أكثر شيوعاً عند النساء، والأشخاص الذين
يعانون من قلة الحركة، والذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفضاً في السوائل والألياف.
علاج الإمساك بطريقة طبيعية:
1- إشرب الكثير من الماء: حيث أن الجفاف قد
يؤدي إلى الإمساك، ولذلك، فإن شرب الماء بكثرة، قد يساعد على حل المشكلة، وأنصح في
هذا الشأن بشرب حوالي لترين من الماء، إلى ثلاث لترات، في اليوم الواحد، وتجدر
الإشارة إلى أن بعض الدراسات بينت أن شرب المياه الغازية، قد يكون أكثر فاعلية من
الماء العادي في علاج الإمساك.
2- التفاح: إذ يحتوي التفاح على كميات عالية من
"البكتين" التي يعزو لها الكثير من الأثار الإيجابية على الصحة المعوية،
ويمكن القول أن تناول التفاح يعتبر طريقة سهلة لزيادة محتوى الألياف في نظامك
الغذائي، والتخفيف من الإمساك، وبالإمكان تناول التفاح كاملاً، أو على شكل عصير طازج
دون تحلية بالسكر.
3- القهوة: يمكن للقهوة أن تحفز القولون، وتسرع
من الشعور بالحاجة لإخراج الفضلات، ويرجع هذا لقدرتها على تحفيز الجهاز الهضمي.
4- تناول عشبة السنا: وتلك العشبة تعمل بمثابة
ملين طبيعي، كما أنها مشهورة من أجل تخفيف الإمساك، إذ أننا نأت بها من عند العطار
بدون وصفة طبية، وتحتوي عشبة "السنا" على عدد من المركبات الطبيعية التي
تعمل على تسريع حركة الأمعاء، وتتم بأخذ ملعقة صغيرة من مطحون "السنا" على كوب من الماء المعلي، وشربه عقب كل وجبة، ولكن، لا ينصح باستخدام "السنا" من
قبل النساء الحوامل، أو المرضعات، أو الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء.
5- شرب شاي النعناع، أو الزنجبيل: يعتبر
النعناع والزنجبيل علاجيان منزليان مثاليان للإمساك، إذ يحتوي النعناع على
"الميثول" الذي له تأثير مضاد للتشنج، ويعمل على إرخاء عضلات الجهاز
الهضمي، أما الزنجبيل فهو عشب حار يعمل على زيادة حرارة الجسم من الداخل، ويقول
المعالجون بالأعشاب، وأنا منهم بالطبع، أن هذا يقوم بعملية تسريع الهضم البطيئة.
كلمة أخيرة:
يجب على الشخص الذي يعاني من الإمسك، ممارسة الأنشطة الحركية، ولا يركن للخمول، وعدم الحركة النشطة الحمائية، فالمشي على سبيل المثال لمسافات طويلة، يعمل على التخفيف من حدة مشاكل الإمساك، بشرط أن يكون ذلك بمعدل 3 أو 4 مرات في الإسبوع الواحد، وفي حال شعر الفرد بالحاجة إلى الذهاب للحمام، فعليه عدم تأجيل ذلك، لأن هذا السلوك، يؤدي إلى تفاقم الوضع، والتأثير بالسلب على الحالة الصحية العامة للجسم، كما يجب الإنتباه، في حالة وجود ألم مع الإمساك، وظهور الدم في البراز، أو فقدان الوزن بشكل لافت، فقد يكون هناك ورم في الأمعاء، وفي حال ملاحظة وجود تغيرات على مستوى الحركة المعوية في البطن، فيجب استشارة الطبيب.
علاج الإمساك بطريقة طبيعية.. ودوماً أتمنى لكم الصحة والعافية.