recent
أخبار ساخنة

كيف تخفض سكر الدم المرتفع بسرعة؟

عزت عبد العزيز حجازي
الصفحة الرئيسية

 


كيف تخفض سكر الدم  المرتفع بسرعة؟.. يعتبر ارتفاع سكر الدم مشكلة كبيرة، وهو من أكثر الحالات المرضية انتشاراً بين الناس، فهو لا يقتصر على الأشخاص المصابين بمرض السكري،، بل يشمل الأشخاص العاديين كذلك.

هذا وتوجد عدة أسباب وراء تلك الحالة المرضية، ومنها تناول بعض الأدوية، والقلق، والتوتر، وتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات، وقلة الحركة. وغير ذلك. وإذا استمر هذا الإرتفاع دون اتخاذ الإجراءات اللازمة، فقد يسبب العديد من المضاعفات الصحية الخطرة. ومن خلال هذا المقال، سأذكر لكم طريق خفض معدل السكر في الدم بسرعة.

طرق خفش سكر الدم المرتفع بسرعة:

1-  الأنسولين: فعندما يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير، فإن أسرع طريقة لتقليله، هى تناول أنسولين سريع المفعول، أو تناول حبوب تحفز إنتاجه في الخلايا. حيث يحدث ارتفاع السكر في الدم عندما يعاني جسمك من قلة نسبة الأنسولين، أو عندما لا يستطيع جسمك استخدام الأنسولين بشكل صحيح، لهذا يؤدي تناول الأنسولين إلى خفض مستويات السكر في الدم. ولابد أن تتحدث مع طبيبك حول مقدار الأنسولين سريع المفعول الذي يجب أن تتناوله عندما يكون سكر الدم لديك مرتفعاً.

2-  ممارسة الرياضة: فممارسة الرياضة هى طريقة أخرى سريعة وفعالة لخفض نسبة السكمر في الدم، ويمكن أن تخفض التمارين من نسبة السكر في الدم لمدة 24 ساعة، أو أكثر، بعد الإنتهاء من أدائها، هذا لأنها تشحذ جسمك ليكون أكثر حساسية لاستقبال الأنسولين، والتفاعل معه. ويمكنك في هذا الصدد، ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة، مثل الجري، والمشي، ونط الحبل. وغيرها.. لمدة لا تقل عن نصف الساعة يومياً.

3-  حافظ على رطوبتك: كن حريصاً على شرب الكثير من الماء، وإذا كان لون البول لديك  أصفر، فمن المحتمل أن تكون مصاباً بالجفاف. كما تجنب أيضاً شرب الكثير من المياه الغازية السكرية، أو العصائر السكرية كذلك.

4-  تناول الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، ومنها العدس، والشوكولاته الداكنة، وزبدة جوز الهند، والفواكه الطازجة، والشوفان.

5-  تناول الحلبة: يمكن تناول بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم، مثل الحلبة التي يمتصها الجسم، وتعمل على تحسين عمل الأنسولين في الدم.

6-  الحد من التوتر: يمكن أن تؤدي مستويات الإجهاد النفسي المرتفعة إلى زيادة نسبة السكر في الدم. فجرب بعض طرق الإسترخاء للسيطرة على التوتر ، وقد تشمل تلك الطرق (التأمل. سماع الموسيقى الهادئة. أخذ نزهة قصيرة. القيام بأي نشاط أخر تستمتع به بشكل خاص).

أفضل طرق محاربة ارتفاع سكر الدم:

·        إن أفضل تلك الطرق للسيطرة على سكر الدم تكمن في الوقاية منه.

·        كما ينبغي التحكم الدائم في نسبة الجلوكوز في الدم من قبل اختصاصي.

·        وينبغي عليك الإعتناء بنظامك الغذائي، حتى تجعل نتمط حياتك صحياً أكثر.

·        أيضاً على الشخص خفض اللوزن إذا كان بديناً، واتباع إرشادات الطبيب وعلاجاته.

كيف تخفض سكر الدم المرتفع بسرعة؟.. ودوماً أتمنى لكم الصحة والعافية.

author-img
عزت عبد العزيز حجازي

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent