سر الكركم العظيم على ريق النوم للسكريين

 

علاج سرعة ضربات القلب ببطريقة طبيعية.. عندما يزداد عدد ضربات القلب، وتتجاوز القيمة الطبيعية، نسميها "عدم انتظام دقات القلب"، ويتم تحديد عدد دقات القلب بعدد النبضات في الدقيقة، وتختلف القيم الطبيعية لهذا المعدل حسب العمر، ولكن وفقاً لجمعية القلب الأمريكية، تتراوح القيم الطبيعية عند البالغين ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. ويعتمد كذلك معدل ضربات القلب الطبيعي على حجم الجسم، وحالة القلب نفسها، وما إذا كان الشخص جالساً، أو متحركاً، وتناول دواء أم لا، وحتى على درجة حرارة الهواء. والأشخاص الذين يزيد معدل ضربات القلب لديهم أثناء الراحة عن 100 نبضة في الدقيقة، لديهم مخطار أعلى بنسبة 78% للإصابة بأمراض القلب. وإذا كان قلبك ينبض بسرعة كبيرة أثناء الراحة، فقد يشير ذلك إلى أنك لست بصحة جيدة، أو أنك تحت ضغط. أيضاً إذا كانت ضربات قلبك سريعة جداً، فيجب عليك اتخاذ إجراء لإبطائها.

علاج سرعة ضربات القلب بطريقة طبيعية:

إن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي من الممكن أن تساعدك في هذا الشأن، وتعمل على التخفيف من خفقان القلب، وتمنحك الراحة والسكينة، ومن تلك الطرق ما يلي:

1-  خذ نفساً عميقا: على الرغم من أنه يبدو صعباً، إلا أن خفض معدل التنفس يساعد في إبطاء ضربات القلب. إستنشق الهواء لمدة 5 إلى 8 ثوان. إحبس أنفاسك لمدة 5 إلى 8 ثوان. ثم قم بالزفير ببطء لمدة 5 إلى 8 ثوان. وأثناء القيام بذلك، ركز بشكل كامل على التنفس لإبطاء ضربات القلب.

2-  قم بتطبيق مناورة فالسلفا: فهذه الطريقة تؤدي إلى تحفيز العصب المسئول عن التحكم في ضربات القلب، ومناورة فالسلفا هى تقنية تحبس فيها أنفاسك، وتغلق أنفك بأصابعك، ثم تحتاج إلى إخراج الهواء بالقوة والضغط. ويمكنك إجراء تلك المناورة بسهولة، وقد تحتاج إلى تطبيقها عدة مرات، لتحقيق التأثير المطلوب.

3-  تدليك الرقبة: أعلنت دراسة ألمانية أن الأشخاص الذين يعانون من خفقان القلب المفاجئ، يشعرون يتحسن كبير بعد تدليك الرقبة، حيث يتم ذلك برفق، وباستخدام أصابع السبابة والوسطى. والسبب في شعور الإرتياح، أن التدليك يقلل من سرعة ضربات القلب. ويجب على الشخص أن يكون في وضعية الجلوس، أو الإستلقاء على الظهر.

4-  إفراغ المثانة بانتظام: يزيد معدل ضربات القلب للأشخاص الذين يحتفظون بالبول، فإن امتلاء المثانة يزيد من نشاط الجهاز العصبي، مما يضيق الأوعية الدموية، ويجبر القلب على الخفقان بشكل أسرع.

5-  إستلقي واسترخي في غرفة مريحة وهادئة مثل سريرك، وحاول الجلوس في وضع مريح. إرخي عضلاتك، وابقى في هذا الوضع، ودع نبضات قلبك تتباطأ من تلقاء نفسها.

6-  إجراء تقنيات الإسترخاء: فقد تساعد تقنيات الإسترخاء مثل اليوجا والتأمل، في تقليل الخفقان، حيث يمكن أن يكون للإجهاد العديد من الأثار السيئة على صحة الشخص، فيزيد الخفقان، أو يجعله أسوأ.

ختاماً:

·        يمكن أن يساعد المشي في تقوية القلب، وتقليل خفقانه.

·   كما يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية المعروفة بإسم "كارديو" إلى تحسين الصحة العامة للقلب، والأوعية الدموية، واستعادة إيقاع القلب الطبيعي. كما يمكن أن يساهم كذلك في تقليل التوتر والقلق، ومن ضمن تمارين الكارديو المشي، وركوب الدراجات، ونط الحبل، والسباحة.

·        كما يجب مراجعة الطبيب، إذا كان خفقان القلب يميل إلى أن يستمر لفترة أطول.

علاج سرعة ضربات القلب بطريقة طبيعية.. ودوماً أتمنى لكم الصحة والعافية.

تعديل المقال